Rotinas e Hábitos . Routines and Habits

Mapa de tarefas . To Do's  | Foto . Photo :: Sofia |

Com a criação deste blog, surge também a necessidade de criar novas rotinas e fazer mais com o mesmo tempo. Isso obriga a mais disciplina e menos procrastinação!
Li algures que Maxwell Maltz (um medico cirurgião que criou teorias de auto-ajuda para o desenvolvimento da auto-imagem e a auto-confiança) apresentou nos anos 60 a teoria que levamos 21 dias a mudar um hábito/rotina.

Quer isto dizer que para mudar alguma rotina na nossa vida temos de repetir essa tarefa durante 21 dias para que se torne rotina, e a façamos sem pensar. Mas se falharmos um dia, temos de voltar ao início!

Eu sou perita em mudar as minhas próprias regras! Assim decidi criar um pequeno mapa para tarefas simples para começar a implementar pequenas mudanças.
Como podem ver na imagem o mapa é simples, tem 5 tarefas para a manhã, para o almoço e para a noite, e assim que a tarefa é finalizada colocamos um V ou X.
A ideia é manter o entusiasmo com a tarefa comprida e evitar desculpas para não fazer ou esquecer!

Vou começar com coisas simples, criar pequenos hábitos que nos melhoram a vida.
O Inverno Nova Iorquino é muito seco e requer mais cuidados com a pele e cabelo, eis algumas tarefas para da lista. Mas vamos começar devagar...
As primeiras tarefas são: tomar todos os dias os medicamentos; beber água; por creme nas mãos e pés; ler; e escrever ideias para posts.

Se conseguir cumprir este desafio, dentro de 21 dias temos mais!

Querem participar neste desafio? Querem este mapa para vos ajudar a implementar pequenas mudanças?
Simples basta um comentário aqui com uma rotina que querem mudar ou implementar e um email para : pontasolta@gmail.com. 
Farei chegar aos vosso email o mapa para imprimirem e preencherem com as vossas novas rotinas! Boa sorte! 

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This blog bring the need to create new routines and do more with the same time. This requires more discipline and less procrastination!

I read somewhere that Maxwell Maltz (a medical surgeon who created theories of self-help to develop the self-image and self-confidence) on the 60's presented the theory that took us 21 days to change a habit/routine.

This means to change some routine in our live, we have to repeat the task for 21 days to becomes routine and do it without thinking. If we fail one day, we must go back to the beginning!

I am expert on changing my own rules! So I decided to create a map for simple tasks to start implementing small changes.

As you can see in the picture the map is very simple, it has 5 to do's at the morning, lunch and evening, once the task is completed just put a V or X.

This will help to keep the enthusiasm and avoid excuses to not do it or forget.

I'll start with simple things to create new habits and improve my life!
The New Yorker winter is very dry and my hair and skin needs extra care, here is some to do's for the list, but let's start slow...
The first's to do's are: take my medicines every day; drink water; put cream on hands and feet; read; and write ideas for posts.

If I accomplish this challenge in 21 days we have more!

Do you want to participate in this challenge? Do you want this map to help you implement new routines?
It's simple, just leave a comment below with a routine to implement or change and email me to: pontasolta@gmail.com
I will sent you an email with the file to print and fill with your new routines. Good luck.